[...] stracone, a tu info, że pozamykane mam wszystkie sieciówki. Także wsiadłem w samochód, przejechałem 40km do rodziców, tam mam domową siłkę. W sobotę zrobiłem górę, dziś rano nogi. Teraz już jestem w Łodzi i tak będę działał dopóki sytuacja się nie uspokoi. Do końca miesiąca pracodawca wysłał mnie na przymusowe home office. Także teraz jestem 2 [...]
[...] gdzie mam limit przy moim wzroście 94kg, muszę zbudować na podobnej jakości 104-105kg masy i z tego robić formę startową. Oczywiście w tym czasie poprawić przede wszystkim nogi. Do tego cały czas trwam w postanowieniu, że osiągnę to nie stosując więcej niż 1g sumarycznie środków tygodniowo. Na tą chwilę nawet połowa z tego nie leci. Czas [...]
[...] rządu. Tomek - mam ten komfort, że jak już przejadę te 50km to mogę przenocować u rodziców, więc zrobię 2 solidne treningi na klamotach tygodniowo np. sobota wieczor nogi, niedziela rano góra i powrót. Wczoraj sobie już rozpisałem trening pod obecne możliwości i wygląda to całkiem spoko. Zmieniony przez - Polskikoks w dniu 2021-01-09 [...]
[...] Trening masaktor.%-) bardzo długi i męczący. Miałam wrażenie, że przez cały czas robię tylko przysiady%-) Jak skończyłam trening byłam cała mokra i nie miałam sił chodzić, nogi same się uginały. Do przysiadu podeszłam ambitnie ale już po 1 serii zmniejszyłam ciężar. Szczerze mówiąc to nie widzę szans na jakikolwiek progres. Cardio wykonałam [...]
Ech, te stare powiedzenia :) Dzisiaj sięjużtak nie mówi, teraz miesiąc jest zwykle za krótki, a wypłata śmieciowa, a pamiętam jeszcze jak matka mówiła mi że "mam nogi jak podolski złodziej" Na filmach które tu umieściłem nie widać nadwagi, a to z tego względu że jestem w koszulce. Niestety okolice bioder i brzuch nie wyglądają zbyt estetycznie. W [...]
[...] czeka. Wykroki robiłem dwa razy, bo jakiś taki niedotrenowany się czułem. Chyba muszę wykombinować jakieś większe obciążenie, bo mimo iż pochylam się z kettlem na plecach do nogi wykrocznej na ile potrafię, mimo iż czuję palenie w mięśniach pod koniec dwudziestu kroków, to jakiś taki "niespełniony" się czuję. Dietę od kilku dni podbijam prawie do [...]
[...] ale w sumie im dłużej biegnę, tym łatwiej mi równowagę utrzymać. Pięć kilometrów to akurat taki dystans, bym mógł następnego dnia trening wykonać bez potykania się o własne nogi i bedę starał się wykonać trzy takie biegi tygodniowo, a od czasu do czasu przebiec się dyszkę. Na kolejne bieganie muszę jakąś muzykę ze sobą zabrać by popróbować [...]
[...] porozciągam się jak zjem :-) Fronty ledwo, naprawde ledwo wlazły. Czas - 58 minut. Strasznie mi plecy pospinało po tych frontach, a za bardzo nie czułem, żebym przepracował nogi, to się poskłaniałem trochę. Stopy w kettle, materac pod kolana, kierunek najbliższa mekka }:-( Do ośmiu repsów, bo zaczynało palić nad kolanami i skurcze w stopy [...]
Skrócenie przerw? Nie wiem czy mi serducho wyrobi ;-D Coś mi tam weszło w nogi, ale słabiej niż zazwyczaj. W sumie tonaż był sporo niższy. Będę trzymał się 10x5-10, a drabiny będę stosował gdy będę leniwy. Łatwiej się wkręcić w trening zaczynając od jednego powtórzenia ;-) Dziś wolne od treningów, jutro góra. Wk*** mnie lekki chwycił. Przed [...]
[...] miednicą", jednak moim zdaniem nic mi się tam nie otwiera, a raczej obraca. Nawet gdy robię przesiad ze złączonymi piętami, stopy i kolana rozłażą mi się na boki i zginając nogi w stawie skokowym mogę sobie swobodnie usiąść na piętach. Wracając do tematu. Jako iż jestem na masie, masie przez duże M, staram się znaleźć i trafić w rejony wcześniej [...]
Dzisiejszy trening nie był nastawiony na budowanie siły. Potrzebowałem odskoczni od rutyny 10x10 W kwestii ciągu. Nie wiem, jak Ty robisz klasyka, ale ja nogi mam zdecydowanie węziej, niż 120cm w rozstawie. Podobnie stóp przy klasyku nie rozstawiam szeroko na zewnątrz. Skoro więc zauważyłeś że coś jest nie tak, a zauważyłeś na pewno określając to [...]
Zobaczymy jak to przy pełnej sztandze będzie wyglądało ;-) Dziś dzień bez dźwigania. Poświęciłem dwie godziny na rozciąganie pod dwubój i nie tylko. W końcu jeśli nie potrafię porządnie zrobić cleana, bo mi mobilności nie starcza, to jaki ma sens zabieranie się za technikę. Zeszło z pół godziny pod sztangą na szukanie optymalnego rozstawu, drugie [...]
chyba sie nudzisz /-)_ ... albo masz rodzine jeszcze i ... odpoczywasz :-> Po trosze to i to :-) Drzemią w Tobie duże możliwości. Piękne tempo. Dzięki. Za małolata sporo jeździłem, wracam do korzeni :-) 100km, WOW!! Od tego jeżdżenia to nie będzie ani Strength'u, ani Size'u - tytuł dziennika się zdezaktualizował :-( Patrz kilka postów wyżej, [...]
Tymczasem ... Chyba miałem dzień konia. Zaliczyłem wczorajszy trening, a chwilę później poszła spokojna piątka,, bo jakoś tak dziwnie świeże nogi miałem ;-D Zjem, wezmę prysznic i się ustosunkuję /SFD/2017/9/25/9683ea484fd9409ea5e5a5bbc89b43cf.jpg /SFD/2017/9/25/bcd0e4dc46c34ec9b5e1d3564e78eee7.jpg [...]
[...] ;-) Tymczasem... Miał być trening i zakończenie planu pierwszej fazy planu Sweet Spot Base Low Volume i dupa. Już na rozgrzewce, przy 213 wattach serducho wskoczyło na 150, na pierwszym interwale, po 3 minutach nogi odmówiły współpracy. Nie podjąłem negocjacji, odpuściłem. Muszę poczekać na dzień konia, albo przynajmniej się jak koń nażreć ;-D
Rozjechały mnie te swingi. Nogi, dupa, pół biedy, przyzwyczajone, ale że mi bicki i tricki spuchną to się nie spodziewałem. Po powrocie z pracy trochę pospałem, dla kurażu, po czem pobiegałem trochę. Trening 2xgórka. /SFD/2019/4/15/0ebb402f49f64e87b1db11dc606b43c0.jpg /SFD/2019/4/15/3912a5963ffc42d2aaeebc68d4f10af7.jpg Zmieniony przez - _Szajba_ [...]
Galopka wyszła:) No jakoś tak wyszło, że pod górki nie chciały nogi wbiegać. W sumie udany trening, bo i tętno się zgadza i tempo nie najgorsze i w dobrej formie wróciłem do domu. Dziś krótko. Późno zacząłem bo padał deszcz i zaraz zaczęło się ściemniać. A po ciemaku nie wiedzieć czemu kierowcy mnie nie widzą mimo iż ja widzę ich dokładnie. Trochę [...]
Trening Godzina czterdzieści pięć na rowerku. Miała być regeneracja, ale jakoś tak fajnie mnie nogi niosły. Niosły póki nie przestały. Trochę się pościgałem z quadem, trochę ze skuterem, prawie wpadłem na sarnę i na samochód który wymusił pierwszeństwo. https://www.strava.com/activities/2518608171
Polskikoks [BLOG] - moje zmagania z siłownią i powrotem do zdrowia
